trening nog

super, że u Ciebie wypaliło. Kogo to obchodzi? Po treningu najszerszych nie ma problemów z przysiadami...ale przysiady to nie jest cały trening nóg.

Nie były wcześniej trenowane więc powinny ruszyć, poza tym ciężki trening nóg pomoże w redukcji.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jazda rowerem to nie trening nóg.

Moj trening nóg polega na tym ze tancze taniec towarzyski od 5 lat A wlasnie ostatnio znajomi mi powiedzieli ze mam masywne uda.. wiec chcialem zapytac sie znawcow ;)

Podział na ruchy push - wyciskanie pull- przyciąganie i oddzielny dzień na trening nóg . użyj wyszukiwarki .

nie chcialem robic bica po plecach?? nogi same trenowalem w poprzednim trreningu teraz chcial bym je z czyms polaczyc poniewaz trening nog traktuje lzej z powodu bolu w kolanie:( dlatego tez nie moge robic przysiadow ze sztanga :( wiec zamast tego co byscie poradzili? niestety nie posiadam suwnic:( Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-09-20 [...]

nie chcialem robic bica po plecach?? ? nogi same trenowalem w poprzednim trreningu teraz chcial bym je z czyms polaczyc poniewaz trening nog traktuje lzej z powodu bolu w kolanie:( A co to za ból w kolanie? Konsultowales sie z lekarzem? dlatego tez nie moge robic przysiadow ze sztanga :( wiec zamast tego co byscie poradzili? Poradzilibysmy Ci [...]

dotychczas ćwiczyłem : klatka triceps plecy biceps barki nogi. Zastanawiam się gdzie tu można robić lekki drugi trening nóg w tygodniu żeby trochę je "podrasować".

Tak to prawda. Trening nog jako ogromnej grupy miesniowej powoduje duzy wyrzut hormonow

a ile masz lat/ trening nog na pewno by pomogl jak masz mniej niz 15 to sie nie przejmuj

Jeżeli nie masz innego wyjścia to taki plan będzie optymalny. Tylko zamień push z pull, bo trening nóg po plecach to killer dla stawów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-14 13:26:36

a moze podziel na czworke i dwojke trening nog?

Trening nóg jest na tyle ciężki że możesz do niego jedynie dodać brzuch np. ;p

I wlasnie tak powinien wygladac trening nog. Gratuluje panowie porzadnych treningow oby tak dalej bo widze ze zapalu nie brakuje. pozdrawiam

Po prostu omijasz trening nóg https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Twój trening nóg składa się z 1 ćwiczenia na czworogłowe, jednego na pośladki i 1 na łydki?

A stojaki to kwestia kilku złotych -- CHCIAŁEŚ POWIEDZIEĆ KILKUSET(DOBRE STOJAKI W GRANICACH 150-200 ZŁ) JASNE. NIE MÓWIĘ ŻE NIE MASZ RACJI-- KAŻDY MA SWOJĄ RACJĘ. STOJAKI NA RAZIE MOGĄ POCZEKAĆ. TRENING NÓG MU NIE UCIEKNIE I NIE WYCIĄGAJ TUTAJ WNIOSKÓW ŻE SUGERUJĘ ŻE MOŻE NOGI ZIGNOROWAĆ NA RAZIE-- NIE TWIERDZĘ TAK-- MÓWIĘ TYLKO ŻE MOŻE SOBIE [...]

wez sie za porządny trening nóg a nie kombinuj zbytnio..no chyba ze masz juz wyskok jak VC i szukasz naprawde niezwyklych rozwiazan które pomogly by poprawic wyskok o jakies 1-2%. Wiadomo , ze jezeli ktos dysponuje wyskokiem +100cm to jest ogólnie wysportowany -mozna powiedziec na dosc dobrym poziomie-bedzie mial rozwiniete plecy , brzuch i inne [...]

Przede wszystkim to ćwiczenia po 1-2 serie nie mają najmniejszego sensu. Do tego brak czegokolwiek na grubość pleców oraz na barki i ramiona. Podciąganie robił bym jednym chwytem przez jeden mikrocykl treningowy. Ten trening nóg bym zrobił zupełnie inaczej.

A jak wygląda trening nóg ?